贺众教您炎热夏日应该学会如何饮水 你get到了吗

     夏日炎炎，常常一走动或一运动就会大汗淋漓，因此夏季补水十分必要。那么夏日饮水有什么小常识呢?

    1、饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经过晚了些。

    2、太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

    3、用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。

   4、早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

那么，哪些人群应重点补水呢?

    老年人

    老年人对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统。

   少年儿童

   儿童运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利。

   婴幼儿

   新陈代谢旺盛，生长快，同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人，婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间可适度补水。

    水是生命之源。当然，正确的饮水方式能让水的功效发挥到最大，反之，错误的饮水方式，也是可以致命的。

据中青网报道，青岛某男子因尿检时尿不出来遂去超市买了三大瓶矿泉水，并在五分钟内把三瓶矿泉水都喝下，随后瘫倒在地发生人事不省，后经医院抢救无效死亡。究竟是怎么回事呢?区区三瓶矿泉水却使人致命?莫非是这个水有什么问题?

    经过第三刑侦警察支队的采样调查后发现超市里的矿泉水是没有问题的，各方面都符合标准。那究竟是何方神圣夺走正值壮年的年轻人性命的呢?就在调查陷入绝境的时候，尸检科传来了喜讯，该名男子的肾脏出现不可修复性的损伤，死因可以确定是肾破裂导致的。

    在我们的日常生活中即使喝下一件啤酒都没事为什么区区的三瓶矿泉水就能使人致命呢?难道平常我们宣导的多喝水也是错误的吗?其实不是的，酒的成分里有利尿的东西，但水却没有，水需要我们的肾脏慢慢的转换消化，喝酒时你可能一瓶上个几次厕所，其实算不得一口气喝上一箱，当然一口气也不可能喝下一箱的啤酒。

     这次的事件中最关键的是其喝了三瓶大矿泉水导致的，水分过多的进入人体后肝脏无法一次性消化完，因为液体中的h2o是无论如何不会因为消化问题不被吸收的，短时间喝这么多水进肚子，必然水中毒。当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒，又称稀释性低钠血症，临床上较少发生。其症状取决于水过多的速度和程度，可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。